仓鼠饲养手册大全

仓鼠饲养手册大全
养鼠前的准备养鼠鼠前，你做好准备吗?有足够的基本常识了吗?鼠鼠也是一条生命，需要用十足的爱心去照顾，不是随随便便说养就养的哦。要养鼠鼠前，请先确定自已是否有足够的金钱和时间去照顾鼠鼠的一生，同住的家人是否同意养鼠，鼠鼠生病时是否有能力、有办法带去看医生。鼠鼠是生命不是玩具，要养前请三思。养鼠鼠前所需准备的基本用品及价钱饲料。鼠鼠是非常好养的小动物，它们的饲料可以在花鸟市场买到现成的，但是更实惠的是按照shishi妈妈的饲料表自己去配，花鸟市场同比价格可以吃很久了！主要配方：带壳的麻子，小米（花鸟市场卖小鸟的地方有卖），然后可以在超市买到玉米片，荞麦，麦片，最后再配一些原味瓜子，记得一定要原味的！！不要带咸的味道，鼠鼠吃了会火气大，嘴巴干的。木屑。这可是一定要的哦，可以吸潮去味，一般价格按照重量在25-60元不等。鼠笼。Shishi推荐有机玻璃的进口笼子，通风效果好。市面上有很多价格不等的有机玻璃笼子，shishi建议不要买太大太复杂的，清洗和卫生工作不方便，其次不要买四周都是铁丝的笼子，这样冬天鼠鼠会比较冷，买两面通风的最好了！到了冬天只要拿硬纸板遮住一面，鼠鼠就很保暖了！滚轮。滚轮是给鼠鼠运动、玩乐用的，市面有单独的也有连带笼子一起的，如果是单独的记得不要买铁丝的，鼠鼠的脚容易扭伤。食盆。食盆不一定要买鼠鼠专用的，也可以用人用的小碟子代替。洗澡盆和浴沙。鼠鼠要保持干净，洗澡是必备的！所以洗澡盆也是必需的！保持干净是健康鼠鼠的首要条件！关于饮食主食：鼠鼠的一生才短短的二-三年，让他们吃好的用好的也不为过。鼠鼠是属于杂食性的动物，几乎什么都可以吃。但是主食就是五谷杂粮：可以参考上面告诉大家的配方。水分：鼠鼠可以不用喝水，如果要喝切记一定要烧开的水！要绝对干净。Shishi家的鼠鼠，妈妈都是给它们吃蔬菜水果来摄取水分的！因为它们实在很小，所以一点点的水分就足够了！它们最爱吃青菜，记得青菜一定要漂洗干净，风里吹干。黄芽菜卷心菜也都可以！但是都要洗干净哦！像番茄黄瓜，苹果橘子都是可以给它们吃的。关于葵瓜子瓜子也有各种种类，像葵瓜子、番瓜子、西瓜子等，鼠鼠都很爱吃哦。鼠鼠相当喜欢吃葵瓜子，但是葵瓜子的脂肪含量偏高，鼠鼠吃太会造成肥胖、偏食、营养不良等问题，所以葵瓜子只能当成零食或做为增进感情的非必要品，不可喂太多，一餐顶多一、二颗即可。不过若是在冬天时，可以给多一些让鼠鼠增加热量，以渡寒冬哦。不可吃的食物鼠鼠虽然是杂食性的动物，但仍有东西是不能吃的，如果不慎吃到，轻则拉肚子、重则丧命，不可不慎哦!!辛辣(剌激性)的食物。如辣椒、青椒、葱、蒜、姜、韭菜、九层培等。桃、李、苹果等内核。据说会造成鼠鼠心跳加快，有可能导至休克等症状。详细原因并不是十分清楚，不过宁可信其有，小心为上啰。以上这些东西的钾离子含量较高， 故容易造成鼠鼠吃多了， 心搏过速而死亡喔。人吃的东西。人吃的东西，经过烹调的，对鼠鼠来说过油、过咸，对健康伤害很大，特别是荤菜或者其它油性的零食切忌给鼠鼠吃！！如何分公母要想让家中的宝贝鼠培育出下一代，当然得要知道鼠鼠是弟弟还是妹妹啰^^不过如果不想要有一大堆鼠宝贝冒出来的话，分出公母后切记要分笼!!公鼠：肛门与尿尿的地方距离较远，正常之成年公鼠会有蛋蛋(也就是睪丸)的显现。母鼠：肛门与尿尿的地方距离较近，且中间会有一条裂痕。生育的年纪鼠鼠也和人类一样有着黄金生育期哦。 一般来说，正常的鼠鼠(不论公母)到三个月即为成鼠，也就是可以嘿咻生宝宝了。不过以母鼠来说最好是等到五~六个月大的时候再让鼠鼠生，这样母鼠的身体、稳定性都到达了一个程度，生出来的小鼠鼠也会比较健康，母鼠的身体也会复原的比较好。而当母鼠超过一岁后，最好就不要再让她生了，要不然生出来的宝宝夭折的机率高且母鼠容易难产或胎死腹中!! 成鼠的成熟公鼠：当公鼠的蛋蛋跑出来时，就是他长大的象征，此外，成鼠的另一个特点就是香线（肚脐眼）会开始分泌液体，也会开始有争地盘、打架的现象出现， 此时请将鼠鼠分笼。另外，公鼠一开始发情后就每天都处于想嘿咻的状态下，也就是随时可以让母鼠怀孕，若不想让母鼠怀孕的话，就要立即分笼。母鼠：母鼠较难从外观看出是否为成鼠，不过母鼠若长大，会开始产生一种有特殊气味的分泌物(黄金母鼠的气味较重，很好发现)由生殖器分泌而出，另外母鼠也会有月经的产生，不过只是微量，不至于让人查觉，所以若是发现母鼠屁屁或阴部有出血的情况，一定要马上检查，轻微的可能只是外伤，但也有可能是子宫性疾病或是脱肛，这可是会让鼠鼠有生命危险的唷!!切记~配种重要需知虽然当鼠阿妈阿公很有成就感，但需考虑是否有金钱、时间和空间来饲养鼠宝宝，请三思而后行。 公母一定要同一品种。 也就是说坎培→坎培、加卡→加卡等，不同品种的鼠鼠配种会造成母鼠难产或小鼠畸型，请在配种前先将鼠鼠的种类搞清楚再行动。不可近亲相配。也就是兄弟姐妹或表兄弟姐妹不可相配，否则会生出畸型或基因不良之小鼠。鼠鼠是否有遗传性疾病如：糖尿病等。小鼠可能会遗传到父母的病，并非100%。但机率很高，所以有遗传性疾病的鼠鼠最好别让他生育。鼠鼠是否怀孕一般来说，母鼠的身形原本就比较圆润，如果鼠鼠又比较胖的话，真的很难看出她到底有没有怀孕。 母鼠强烈抵抗公鼠母鼠死命抗拒公鼠，不让公鼠靠近，甚至母鼠会在公鼠接近时尖叫跑走或攻击公鼠。这时就要注意母鼠可能怀孕了，需马上将公鼠隔离出来!!母鼠腹部有隆起轻触母鼠腹部，如果有感觉有一颗颗小隆起，而且还会跑来跑去，那就是母鼠有宝宝了唷。不过，这要到怀孕的中后期时才能察觉，切记只能"轻触"，太过用力的话可能会造成母鼠流产或使小鼠受到伤害!!!!母鼠身形呈西洋梨形注意看母鼠的身形，腹部特别圆鼓鼓滴，不是胖的那种肉肉的圆，而是看起来很结实的圆唷^^"而且要注意，若是母鼠身形已变的像西洋梨一般(下腹部特圆)，母鼠很有可能是快要生了，要特别小心，并一定要把公鼠隔离出来哦!!生产前后需知。哺育孩子是一件十分辛苦工作，主人所能做的，就是为鼠妈妈提供良好适当的环境，让她能安心的生育。 公鼠一定要隔离出来生产前：公鼠会造成母鼠精神紧张，可能会导至母鼠流产。生产后：公鼠会造成母鼠觉得有压力，可能会使母鼠弃养或弒子。最重要的是因为母鼠在生育后马上可以再度怀孕，但是连续的怀孕、生产对母鼠的身体来说是一种莫大的伤害，会做使母鼠的寿命减短，且生出的小鼠容易夭折，不可不慎!!营养补充不论是生产前后，营养的补充都是非常重要的。可适当的给予面包虫、水煮蛋白、动物用起士等动物性蛋白质之摄取，这样才能使母鼠在生产前后能有足够的体力去养育鼠宝宝 。安静的环境母鼠生BABY后一定要保持环境的安静，不要去偷看小鼠或是打扰母鼠，否则有可能会造成母鼠弃养或弒子。发现母鼠生BABY时，请先将笼子移至安静较暗之所在，尽量不要放在人来人往的地方或其它鼠笼的旁边，若天气不热，可以在笼子上盖上一块布，这样可以让母鼠更安心的育子哦!!母鼠生产后，不要急着换木屑，就耐心的等到小鼠开眼后再换。这时主人所能做的就是维持让母鼠安心的环境，每天静静的、不要惊动母鼠的换上干净、足够的饲料和饮水即可。这个时候处理一切事物可以用一次性筷子！切忌用手直接接触鼠鼠，或者他们身边的东西。小鼠忘在半路有一些胡涂的鼠妈妈会在搬运鼠宝宝的时候，把鼠宝宝掉在半路上忘了带回家，而鼠宝宝也有可能因为迷路而找不到妈妈，因为怕鼠宝宝离开妈妈太久会着凉，所以要想办法把他送回妈妈的身边。先不要急着把小鼠"抓"回鼠妈的身边，免得小鼠身上有你的味道，结果鼠妈不认他就惨了。先观察一下看母鼠是不是真的忘了这只小鼠了，如果真的过了一会儿母鼠还没有把小鼠带回去的话，记得拿卫生筷将小鼠滚回母鼠的身边或用汤匙将小鼠捞回妈妈的身边，切记不要直接用手去抓鼠宝宝哦!!小鼠的成长过程。小鼠的成长速度快的惊人，每天都有不同的变化产生，不过可别为了观察而惊扰到母鼠哦。 刚出生刚出生的小鼠鼠全身红通通的，看不出毛色、眼睛的地方也只有一些些黑色(红眼的小鼠在眼睛的部位看不到颜色)、耳朵也还没长出来，这时的小鼠鼠是看不到、听不到的，完全就像一粒会动的鲜红小肉球。出生后一周出生后一周的小鼠鼠，仍然是看不到、听不到的，不过此时的小鼠鼠已经有胎毛了，比较可以看的出来是像爸爸还是像妈妈啰。出生后二周出生后二周小鼠的毛色会更加的明显，而这时在耳朵的部位会裂开一条小裂缝，那就是鼠鼠的耳朵开始长的象征，此时小鼠鼠可以听到一些声音，且眼睛也会慢慢的打开(视个鼠而不同，有些小鼠此时眼睛已全开，有些就还只是半开而已)，。二周大的小鼠鼠也会开始偷吃一些比较好咬的饲料，不过此时还是以母奶为主食哦。二周大的小鼠活动力增强，常会自顾自的跑出来探险，所以常会看到鼠妈妈很辛苦的到处找孩子。出生后三周出生后三周的小鼠已经完全鼠模鼠样了，而且因为这时小鼠的牙齿已经长成，常会在吸奶时咬痛母鼠，所以有些母鼠在这时就会开始不太愿意喂奶了，不过因为三周大的小鼠基本上已经可以自已进食了，所以如果母鼠不喂奶的话也不用太过担心。出生后一个月。出生一个月的小鼠就要开始准备分笼了哦。鼠宝宝大了若不分笼，有可能会引起母鼠的反感，有些母鼠甚至会攻击小鼠。将鼠宝宝从鼠妈妈身边带开好象很惨忍，不过在自然界中这是相当正常的，野生的鼠鼠在长大后，母鼠都会把小鼠赶出巢穴让他自立门户吶。（*记得在鼠妈妈怀孕的时候和小鼠刚断奶的时候用牛奶泡些麦片给它们吃，平时也能吃这个增加营养，记得是那种原味的麦片加上牛奶在微波炉里面转3分钟变成稠稠的那种）

090117 - Medibank Intl Tennis

080222 Live Concert & BackStreet Boys

DIY - Clothes & Flower

This is not from me, but just think it is amazing awesome, will DIY & put in my kitchen :)

090102 Bondi Beach

Cosmopolitan Shoes New Year Sale

Cosmopolitan Shoes is having a new year sale with dozens of designer goodies at unbelievable prices.

Labels include: Dolce and Gabbana, Sergio Rossi, Jimmy Choo, Balenciaga, Alexander McQueen, Roberto Cavalli, Sonia Rykiel, Barbara Bui, YSL, Robert Cleregie and so much more!

Shoes: nothing over $300

Bags: nothing over $500

WHEN: Thursday January 15 - Monday January 19

WHERE: 16-22 Bay Street, Double Bay, NSW, 2028

Scheduel to HK

第一天
１８２０　到ＨＫ機場（買八達通卡３００元及索取２００６精采香港旅遊年獻禮手冊）搭機場快線到九龍站轉搭Ｋ２巴士到喜來登飯店
１９００　喜來登ＣＨＥＣＫ　ＩＮ
１９３０　星光大道、鐘樓欣賞水幕匯演（１９２０／２０３０／２１００／２１３０）　
２０３０　柏麗購物大道、ＳＡＳＡ、加連威老道、龍城大藥局、諾士佛台
２３００　如果回來超過 ２３００就在新發茶餐廳吃消夜，未超過去澳門茶餐廳
２４００　喜來登睡覺

第二天
０８００　搭天星小輪（尖沙嘴－＞中環）
０９００　蓮香樓吃早茶、蘭芳園喝絲襪奶茶
１０００　連卡弗、置地廣場、卓悅化妝品、馬沙百貨、娛樂行
１３００　鏞記吃燒鵝、烤乳豬（若還不餓，去完蘭桂坊再吃）
１４００　到銅鑼灣逛時代廣場、ＪＯＹＣＥ　ＷＡＲＥＨＯＵＳＥ、世貿中心（對面吃發記甜品）、Ｄ－ＭＯＰ
１８００　吃池記雲吞
１８３０　坐地鐵回中環Ｋ出口，到巴士總站搭１５Ｃ公車到花園道纜車總站搭纜車（坐右邊）上太平山（一次２０元來回３０八達通卡要先儲值錢）
２１００　搭纜車下山，坐公車回中環在中站畢打街下車
２２００　步行前往蘭桂坊
２４００　喜來登睡覺

第三天
０８００　到佐敦澳洲牛奶公司、海皇粥店吃早餐
１０００　迪士尼大玩
２０００　準備回來到旺角逛波鞋街、女人街、西洋菜街；油麻地逛廟街
２４００　喜來登睡覺

第四天
０９００　逛ＤＦＳ
１０００　海港城
１５００　喜來登ＣＨＥＣＫ　ＯＵＴ，搭Ｋ２到九龍站預辦登機，再搭到香港站逛ＩＦＣ
１８００　到機場辦登機，逛免稅商店
２１００　搭回程回飛機

Reading Cinema - $9 & Free Ticket Discount

Scheduled:
The Curious Case of Benjamin Button(M, 176 Min)

Twilight(M, 131 Min)

Luisa Clare - Warehouse Sale

Luisa Clare - 2 days only

http://www.luisaclare.com/home.php
Sydney Sample Sale - At our Sydney boutique this Saturday and Sunday only
Sat 10th January 10am to 5pm
Sun 11th January 10am to 4pm
All sample bags, purses, wallets, belts, clothing50 to 75 % off

Address: Sydney boutique only
23 William Street, Paddington NSW
02 9360 0642

曬後肌膚急救8招

1.曬後肌膚應選擇成分較溫和的清潔用品 曬後的肌膚應選擇成分較溫和的清潔用品，因為此時肌膚處於發炎的狀態，盡量不要過度刺激。要知道洗面乳成分是否溫和，用手搓開很快就能起泡是條件之一。

2.清潔過後必須立即鎮靜消炎 妳可以先使用具鎮靜效果的化妝水做首要的急救動作，具鎮靜效果的保養品除了特定的化妝水之外，含蘆薈的產品、絲瓜水、黃瓜片、黃瓜泥等，都有降溫及鎮靜肌膚的效果。

3.使用質地清爽、成分單純的保濕產品 如果感覺肌膚緊繃，建議使用質地清爽、成分單純的保濕產品，因為此時肌膚處於不安定的狀態，水分容易流失。很多人喜歡在曬後使用面膜，挽救肌膚的缺水狀態，最好挑選具較佳保濕效果的面膜，敷完後千萬別忘記再擦上一層薄薄的保濕產品，才能鎖住水分。

4.嚴重曬傷的肌膚，需要採「漸進式」的保養 曬傷嚴重的話，皮膚除了會發熱、發紅，甚至會脫皮，建議回家後進行緊急處理。先在臉部均勻地敷上具有消炎及鎮靜肌膚作用的蛋清，約2-3分鐘就必須洗掉，以免蛋清乾掉後造成緊繃不適。敷完蛋清後，最重要的工作就是補充肌膚的水分，使用成分溫和的保濕型化妝水或是成分較單純的保濕精華液。嚴重曬傷的肌膚，需要採「漸進式」的保養，因為此時肌膚嚴重脫水，必須慢慢地修補流失水分，採用上述方式，隔一段時間再慢慢回復原來使用的保養品，讓肌膚逐漸適應，避免過多的刺激。

5.曬傷的防曬工作更重要 曬傷之後的肌膚，防曬工作要更加注意，但並不是要用係數更高的防曬產品。有些高係數的防曬產品質地較厚重，反而會給予肌膚過多的負擔，其實一般坐辦公室的OL，SPF30～40便已足夠；即使經常在戶外活動，SPF50也夠了。最重要的是避免二次的過度曝曬，防曬產品係數不求高，質地最好清爽，定時補擦才是防護之道。

6.曬傷後更加密集地使用美白產品是錯誤觀念 曬傷後最重要的就是補充水分，水分修補完全後再來美白也不遲。美白產品通常具有特殊成分，對肌膚的刺激度也高，在曬傷後立即使用，不但效果不彰，還會產生反作用。

7.曬後身體也要注意水分的修補 身體肌膚也曬傷時，注意洗澡時水溫不要過高，最好低於平常水溫，一天洗澡的次數也不要過多，以免皮膚更乾。可使用針對身體設計的曬後乳緊急處理，這種曬後乳通常具高效的保濕潤澤作用，可以為肌膚修補水分。曬後出門除了避免再次曝曬、擦上防曬霜之外，對於曬傷的部位，一定要以衣物特別保護。

8.掩飾曬傷，「重要彩妝」是很好的方法 不上妝，是讓曬傷後肌膚休息的最好辦法，但如果非得上妝，記得底妝愈清爽薄透愈好，妳可以使用具保養效果的飾底乳，使膚色均勻，之後再上一層薄薄的蜜粉即可。擔心曬傷的狀態還是掩飾不了？「重要彩妝」是很好的方法。把妝彩的重點放在眼妝或是唇部，可以轉移別人目光的焦點。如果妳偏愛腮紅，建議使用質地清透的霜狀腮紅，除了考慮肌膚曬傷後不易上妝的問題，粉狀腮紅或是質地厚重的腮紅膏也會給肌膚過多的負擔。

Source: Woman`s 2006年6月號 第58期

滋潤、防曬、除紋一瓶橄欖油搞定

橄欖油對肌膚的滋潤效果很好。一般市面上銷售的橄欖油有許多種，但真正可以用於肌膚的只有少數，消費者在選擇時需謹慎一點 （最好選擇酸性質在１以下的 Extra Virgin should be fine）。如果你也像我一樣不會分辨，那麼你 也可以到藥房去買皮膚用的橄欖油

使用橄欖油的方法：

1.在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝，其效果驚人。它可以把頑固的彩妝卸得一乾二淨，包括標榜防水的化妝品。

2.洗完澡後在一杯水中加入一些橄欖油拌一拌，分次淋在身體的每一個部位，再均勻的按摩，讓肌膚充分吸收、滋潤全身。

3.為了讓秀髮烏黑亮麗，你可以在洗淨頭髮後在洗手台內放一盆水，同樣滴幾滴橄欖油讓頭髮浸泡一下。

4.晚上睡覺前用熱毛巾先敷一下嘴唇，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋在嘴唇。隔天起來又是粉粉動人。尤其對於每天需要搽口紅的人來說更需要此一道保養。

5.對付惱人的細紋、魚尾紋或是外出前的眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上讓你看不出紋路（外出時不用再洗掉直接上妝）！

6.平常DIY做面膜時，用少許的橄欖油加上少許的蜂蜜來敷臉，有保溼滋潤除皺的功效！

7.游泳時橄欖油可以用來代替防曬油，不易曬傷皮膚。你可能不知道，橄欖油或是嬰兒油都需要和水分一起帶入肌膚才有其效果。如果只是在乾燥的皮膚上塗抹，不但沒有效反而更油！最好能在充滿蒸氣的環境內做保養，讓油與水分子結合。或者先在皮膚上用熱毛巾敷一下，再使用橄欖油。

美容/保養皮膚的20種方法

１.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

２.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

３.每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

４.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

５.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

６.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

７.每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

８.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

９.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

10.市售的純水一瓶（６００! cc）只要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

12.使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

14.酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上５～１０分鐘即可一週約２～３次美白效果會更好。

15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

16.把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：飲食拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。運動每天早晚各運動一小時

19.只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果霹靂！蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

20.在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！多喝用排骨燉的各種湯品。

Source: Fashionguide